如果您目前存在失眠的情況，那么建議您首先需要調(diào)整好自身的情緒狀態(tài)，保持輕松穩(wěn)定的情緒。其次可以在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)一些輕音樂(lè)，或者可以在睡前飲用熱牛奶，從而緩解失眠的情況。

你好，引起失眠的原因有很多，像精神壓力大，心事過(guò)多等原因。建議你針對(duì)自己具體的情況，如果是工作壓力過(guò)大的原因的話。一定要緩解自己的工作壓力，特別是要保證足夠的睡眠。如果是心理有壓力的話，可以找家人和朋友傾訴一下。必要時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院心理咨詢科，讓專業(yè)的醫(yī)生給疏導(dǎo)一下。