前列腺保養(yǎng)的方法應(yīng)該戒除煙酒，避免熬夜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，戒除手淫，保持身心健康；平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，避免久坐，保證作息規(guī)律。日常的飲食以高蛋白、高維生素為主，不宜食用辛辣刺激的食物。

如果說想讓自己的前列腺比較好，建議最好就不要抽煙喝酒，不要吃辛辣刺激性的食物，平時(shí)要注意以清淡飲食為主，要注意多運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)，而且像你這種情況，盡量不要久坐，很多時(shí)候坐太久，很容易會(huì)導(dǎo)致前列腺的增生，或者是前列腺炎?？梢越?jīng)常按摩一下，或者是配合做一些物理治療，平時(shí)自己也可以輕輕的按摩。要規(guī)律個(gè)人的生活。