跳繩可以起到減肥的作用，在跳繩的過程中不僅需要運(yùn)動到腿部，還需要全身肌肉的配合，并且能夠增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗，除此之外，建議你在平時(shí)保證低鹽低脂飲食，不要吃熱量過高的食物，以及過于油膩的食物。

跳繩能夠幫助減肥和消耗脂肪，但要注意方式的正確性。跳繩是一個(gè)上下跳躍的過程，有一定的沖擊力度，跳繩的時(shí)候一定要注意不要在水泥地上跳繩，那樣會對關(guān)節(jié)和大腦產(chǎn)生沖擊力，最好是在草坪上或者是木地板和土地上跳繩。同時(shí)要注意避免高強(qiáng)度的跳繩，做到勞逸結(jié)合。