若想有效且快速瘦腿，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，如慢跑、競(jìng)走、騎自行車、游泳、蛙跳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)前需做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免意外的發(fā)生。平時(shí)應(yīng)注意飲食的合理搭配，以低熱量、低脂肪且富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主。

瘦腿可以經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，比如躺在床上，雙腿抬起，兩條腿伸直后，持續(xù)的做開合動(dòng)作，即可消除腿部多余的脂肪。還有在空中做蹬自行車的動(dòng)作，也是可以瘦腿的。在做完運(yùn)動(dòng)以后，要輕輕的按摩腿部的肌肉，防止肌肉腿的形成。平時(shí)飲食上，少吃鹽，多吃冬瓜排水腫。