啤酒肚也就是腹部脂肪較多，所致的肥胖。建議做些體育運動，比如卷腹運動、平板撐、瑜伽、仰臥起坐、波比跳。還要再合理飲食，比如以清淡低熱量的為主。平時不可熬夜，不可抽煙喝酒。

有啤酒肚的話首先得控制飲食，別總是吃大魚大肉，肉類要適量，而且最好選瘦肉，可以吃牛肉，別喝酒，白酒啤酒都不行，適量運動，每天運動1個小時，可以快走，也可以游泳，還可以轉呼啦圈，跑步也可以。平時吃飯，粥里邊可以放點薏仁，薏苡仁祛濕健脾，肥胖在中醫(yī)說就屬于濕，可以喝點荷葉茶，還要保持心情舒暢。中醫(yī)講濕邪需要氣的運化，心情舒暢，有利于氣機運化