首先要避免精神和心理因素，放松心態(tài)，適當戶外運動，睡前不要劇烈運動，可以改善入睡困難。晚上少喝水，可以泡腳、泡澡，放松身體，改善睡眠質(zhì)量。點安神助眠的香薰，必要時使用安眠藥。

睡眠質(zhì)量偏差，主要考慮還是有一定的神經(jīng)衰弱導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，建議主要就是應(yīng)用一些調(diào)理植物神經(jīng)的藥物進行調(diào)理治療。平時飲食上注意盡量別吃任何刺激性的食物，可以吃一些清淡的蔬菜，同時也要養(yǎng)成多喝牛奶的習(xí)慣，可以睡前喝一杯牛奶，也有利于幫助睡眠。必要的時候也可以應(yīng)用一些安神的藥物。