改善睡眠主要通過(guò)生活習(xí)慣改變來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上十點(diǎn)之間睡覺(jué)，保證睡眠充足。晚上睡覺(jué)前還可以進(jìn)行泡腳、飲用熱牛奶或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，可以起到提高睡眠質(zhì)量的作用。

這種情況考慮患者是有睡眠障礙的發(fā)生的，在臨床上睡眠障礙的發(fā)生多數(shù)其實(shí)還是和患者的不良情緒有直接的關(guān)系的，所以建議治療上最主要的還是要進(jìn)行心理治療。睡眠障礙的發(fā)生患者多數(shù)是有焦慮抑郁的情緒，不能夠接受自己所遇到的壓力事件的，所以要從心理上慢慢的去接納他。