睡不著怎么辦?問
睡不著怎么辦?
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張欣副主任醫(yī)師
河北省第六人民醫(yī)院 向他提問
患者如果睡不著,可以在睡覺前使用熱水泡腳、喝熱牛奶、聽較為舒緩的音樂等方式,來提高睡眠質(zhì)量,從而使患者的失眠癥狀有所緩解。還可以服用鎮(zhèn)靜安眠藥物進行治療,能夠有效減輕失眠癥狀。
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甘照宇副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 向他提問
出現(xiàn)失眠癥狀不要過分擔(dān)心,也不要強行逼迫自己入睡,以免過分焦慮導(dǎo)致適得其反。建議:睡前可以適當(dāng)做些運動,增加消耗。在上床前可以泡十五分鐘左右的腳,使肌肉放松。避免在睡前玩手機、聽音樂、吃東西等。
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