提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律的收縮肛門(mén)，一般一提一松保持在30秒左右，每天只需檢查10-15分鐘，即可有效的促進(jìn)肛周的血液循環(huán)，加快肛周的血液流通，從而預(yù)防機(jī)體患有痔瘡方面的疾病。除此之外，您需養(yǎng)成良好的生活和排便習(xí)慣。

因?yàn)閼言械臅r(shí)候由于胎兒逐漸的加大。會(huì)造成盆底肌肉的受壓而變得松弛。所以對(duì)于多胎的寶媽來(lái)說(shuō)，盆底肌的損害就會(huì)更加的嚴(yán)重，往往在生完寶寶以后，醫(yī)生都會(huì)囑咐做提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)就是收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的做一下對(duì)盆底肌的恢復(fù)有好處。