一個月瘦20斤也是有可能的，但是這種情況非常少，而且不利于人體的健康，會有一系列的不良后果出現(xiàn)。一般不提倡這種減肥的方式，如果想要減肥還是通過運(yùn)動鍛煉配合飲食的方式比較好，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，而且要長期堅持。

一個月減掉二十斤也是這個可能的，平時可以多做有氧的運(yùn)動，有氧運(yùn)動是指持續(xù)時間較長，如慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。人們可以據(jù)自己體質(zhì)情況來選擇自己的活動，但無論是哪種項目，每次鍛煉的時間也都應(yīng)不少于1小時，每周堅持3到5次，運(yùn)動強(qiáng)度保持在中等。要注意的是，為了避免出現(xiàn)肌肉拉傷等意外，運(yùn)動前應(yīng)先進(jìn)行10~15分鐘的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后再做5~10分鐘的整理活動。單純的靠運(yùn)動鍛煉還是不夠的，如果不進(jìn)行控制飲食。導(dǎo)致攝入的脂肪能量過多，就容易達(dá)不到減肥的效果，要少吃一些高脂肪的食物。但是一定要堅持下去。持之以恒才能實現(xiàn)減肥的目標(biāo)的。