首先一定要制定一個合理的飲食方案，平時多吃蔬菜水果，控制好脂肪和熱量的攝入，尤其是燒烤、油炸食品等都是要避免的。此外還要多做體育鍛煉，每天堅持運動兩小時左右，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能達到健康減肥的效果。

您好。健康正確的減肥方法是首先要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，有規(guī)律地運動，同時樹立正確的瘦身意識，尤其是對于減肥速度不能要求過快，不然非常容易反彈。減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標.寫減肥日記,多喝水,堅持鍛煉,要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪,飲食要清淡。