通常情況下，吃完飯后是不建議立即運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閯偝酝觑?，腸胃里的食物得不到消化及分解，會(huì)導(dǎo)致消化不良或腸絞痛。建議：飯后三十分鐘可以適當(dāng)散步，飯后六十分鐘可以進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑、騎自行車等。

吃完飯后多久可以運(yùn)動(dòng)沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，過早的運(yùn)動(dòng)，食物沒有被消化吸收掉，會(huì)導(dǎo)致胃下垂。建議：體質(zhì)差、胃腸有疾病的人，飯后一定要休息半小時(shí)以上才可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，個(gè)人體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)量也不同，需要等待的時(shí)間也不同。