頸椎骨質(zhì)增生自我治療的方法，首先要改變不良的生活和工作習(xí)慣，當(dāng)工作伏案時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，多放松頸部肌肉，緩解疲勞，保持正確的坐姿，當(dāng)晚上睡覺時(shí)，不要枕高枕頭，使用低枕頭。

頸椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生的癥狀時(shí)，可以多采用熱敷和按摩頸部的方法來緩解頸部酸痛癥狀，同時(shí)保持良好的坐姿，防止壓迫頸椎。晚上睡覺時(shí)，保持頸部呈生理性彎曲狀態(tài)，不要使用過高的枕頭。