建議：在生產(chǎn)后注意休息，可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉。另外您可以憋尿，通過反復(fù)訓(xùn)練，提高肌肉的緊張程度。同時(shí)您還可以在專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師的幫助下，盡早開始進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)陰道彈性。

您需要在醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后保健操，也可以通過憋尿、提肛等方式加以改善。一般這種情況會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢好轉(zhuǎn)，不必過度擔(dān)心。同時(shí)您在平時(shí)的走路過程中需要時(shí)刻繃緊會(huì)陰部肌肉，提高肌肉緊張度。