一般在腿部的肌肉，瘦下來(lái)比較困難，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)效果也是因人而異。需要進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)方式并配合飲食控制，做完運(yùn)動(dòng)后腿部的肌肉要充分放松，也可以適當(dāng)拉伸腿部韌帶。平時(shí)少吃脂肪、蛋白質(zhì)含量多的食物。

一般肌肉腿想要瘦下來(lái)比較困難，沒(méi)有選對(duì)正確的運(yùn)動(dòng)方式反而會(huì)適得其反。建議：做運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)拉伸韌帶，每次跑步后肌肉要充分放松，多做有氧運(yùn)動(dòng)。在飲食上學(xué)會(huì)控制，少吃熱量高、脂肪多的食物。