羊奶含鐵較牛奶高，但亞洲人多不適宜其膻味?？梢赃x用高鈣牛奶飲用，這種牛奶會(huì)額外的加一些鈣，使牛奶中的含鈣量增高，較為適合女性。也可以飲用酸奶，酸奶內(nèi)含有益生菌，也有調(diào)節(jié)腸胃的效果。

羊奶較不符合亞洲人的口味，可以選擇喝純牛奶或脫脂牛奶，喝牛奶可以起到補(bǔ)鐵的效果，但如果缺鐵嚴(yán)重還是建議口服鐵劑。脫脂牛奶是指將牛奶中的脂肪去掉，喝脫脂奶既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不容易長(zhǎng)胖，可以試一試。