想要達(dá)到健康減肥的效果，睡覺也是關(guān)鍵之處，首先一定要保證睡眠充足，不能熬夜，最好不要低于7個(gè)小時(shí)，還有午休的時(shí)間不能過長，30分鐘左右就可以了。晚上盡量在11點(diǎn)前睡覺，更有利于新陳代謝，作息時(shí)間一定要有規(guī)律。

睡覺也是可以減肥的，比如睡覺的時(shí)候可以保持貓姿，身體向右側(cè)臥，右肢自然屈于身體，這種睡姿對(duì)于減肥是有一定效果的，但也是因人而異的。建議您平時(shí)的作息時(shí)間要有規(guī)律，比如十一點(diǎn)前必須睡覺，不能熬夜，保證睡眠充足，規(guī)律的作息時(shí)間是可以幫助減肥的。