成年人正常睡眠時間是七到八小時，最好在晚上十點前入睡，以免影響機體的代謝功能。建議你可以去正規(guī)中醫(yī)院做針灸治療，并且在睡覺前半小時用溫水泡腳，可以促進睡眠。

正常成年人的睡眠時間至少為七小時，建議你近期養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，避免在夜間進食過多，適當運動，并且在睡覺前喝牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量；若你的病情較重，則建議你及時就醫(yī)。