成人吃什么補(bǔ)鈣？問
28歲2024年12月11日 16:31:40
病情描述：
我最近一段時間晚上睡覺的時候小腿總是抽筋，我老公說是缺鈣，我想請問一下醫(yī)生成人吃什么補(bǔ)鈣？
醫(yī)生回答(2) 答
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趙妍主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 向他提問
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種礦物質(zhì)。如果缺鈣不嚴(yán)重時，可以多吃補(bǔ)鈣類的食物，如牛奶、雞蛋或黃豆等。但若是缺鈣比較嚴(yán)重，還應(yīng)口服鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣。平時也可以多曬太陽，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
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黃曉莉主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 向他提問
成人缺鈣時，可以多吃乳類以及乳制品，如牛奶、乳酪或酸奶等，還可以多吃豆類以及豆制品，如豆腐、黃豆、豆干等，還應(yīng)多吃肉類以及蔬菜類食物，都能有效的起到補(bǔ)鈣的作用。
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