有很多原因可以導致睡眠不好，比如白天精神過于緊張、長期熬夜、喝了咖啡、茶類等刺激較大的飲品，生活的不規(guī)律等，建議你要及時的調節(jié)，睡前也可以喝一杯牛奶，有助于睡眠的質量。

生活中有很多因素可以影響到我們的睡眠，比如睡眠環(huán)境過冷或者過熱、患有了軀體上的疾病、或者是工作壓力過大、睡前從事了腦力工作、喝酒等，所以你要明確自己失眠的原因，再對癥治療處理。