建議你在月經(jīng)后可適量多吃紅棗、桂圓、羊肉、胡蘿卜、菠菜等補血食物，多吃蔬菜和水果，并且建議你保持充足的睡眠，避免熬夜，適當做瑜伽、游泳、慢跑等運動，以促進全身血液循環(huán)，可以增強體質(zhì)。

建議你在月經(jīng)干凈后可吃雞蛋、瘦肉、魚肉、羊肉、橙子、櫻桃等富含蛋白質(zhì)和維生素的的食物補充營養(yǎng)，避免吃生冷、辛辣的食物，適當運動，以增強體質(zhì)。同時建議你保持充足的睡眠，避免熬夜，可以預防體虛的發(fā)生。