建議您平時(shí)多練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，延長(zhǎng)性交時(shí)間。洗澡時(shí)可以使用冷熱水交替沖洗陰莖降低陰莖的敏感性，戒掉手淫等不良的生活習(xí)慣，能夠延長(zhǎng)性交的時(shí)間。

體質(zhì)較好的人群，做愛(ài)的時(shí)間會(huì)相對(duì)較長(zhǎng)，建議您適當(dāng)鍛煉身體，多做慢跑、扎馬步等運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉雙腿肌肉強(qiáng)度，能夠提高性愛(ài)的時(shí)間。另外做愛(ài)的時(shí)候適當(dāng)注意注意力，也能夠緩解癥狀。