對于你當(dāng)前的情況，你最好及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行心理疏導(dǎo)，這樣可以減輕內(nèi)心負(fù)擔(dān)，幫助你盡早走出困境。平時(shí)白天工作的時(shí)候，建議你可以用洋甘菊泡茶飲用，具有一定的寧神,靜心的作用，對于改善失眠有很大幫助。

出現(xiàn)嚴(yán)重失眠情況，建議你可以暫時(shí)服用褪黑素進(jìn)行調(diào)理，可以有效改善當(dāng)前情況。褪黑素由松果腺分泌，其濃度較高的時(shí)候，人體很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一般不會(huì)出現(xiàn)失眠情況。對于你這種情況，建議你睡前可以適當(dāng)飲用一杯蜂蜜水，具有助眠作用。