抑郁癥可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來調(diào)節(jié)，因為運(yùn)動會使交感神經(jīng)興奮，分泌腎上腺素及多巴胺，而多巴胺會使人快樂。平時自己還可以多和別人交流，因為長時間自己獨處，會加重癥狀，也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生咨詢。

抑郁癥患者應(yīng)多和家人或者朋友溝通，也可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物等，讓自己覺得有責(zé)任感。還要保證充足的睡眠，因為睡眠不佳，會直接影響情緒，也可以通過和心理醫(yī)生詳細(xì)的交談，來改善癥狀。