得了考前焦慮癥怎么辦?問
弟弟最近要參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽,但是弟弟最近這幾天特別的緊張,媽媽說弟弟有考前焦慮癥,我想知道得了考前焦慮癥怎么辦?
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陳紅梅副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院 向他提問
得了考前焦慮癥建議可以去找心理咨詢師做考前訓(xùn)練,患者還需要轉(zhuǎn)移自己的注意力,可以通過散步或者是聽音樂來緩解自己的心態(tài)。建議不要太看重成績,要以放松的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn),要保證足夠的睡眠,避免勞累。
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甘照宇副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 向他提問
得了考前焦慮癥可以找心理咨詢師來進(jìn)行減壓訓(xùn)練,這樣對(duì)于緩解心理壓力和改善焦慮的癥狀是非常有效的。建議平時(shí)要注意調(diào)整自己的心態(tài),不要太關(guān)注成績,飲食方面最好多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,這段時(shí)間還需要保證足夠的休息。
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