引起打呼嚕的原因非常多，首先要判斷造成你打呼嚕的原因。生理性的原因有肥胖、肌肉松弛、扁桃腺增生、下顎短小，或長期抽煙導致呼吸道水腫?；颊邞摻錈?，增強運動鍛煉身體，肥胖者要減肥，如果扁桃腺增生可以去醫(yī)院手術切除。

首先要改變不良的生活習慣。體重較重的患者要減肥，平時少吃辛辣刺激的食物刺激咽喉。保證充足的休息，避免過度勞累。睡覺前不能喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料。要選擇合適高度的枕頭。