針對您出現打呼嚕這一癥狀，您可以通過生活方式和睡眠習慣的調整，進行改善，如不在餐后立即睡覺，禁煙酒等。但因可以引起打呼嚕癥狀的原因有很多，所以還是建議您在醫(yī)生的幫助下找到病因后，再據您個人情況進行具體的緩解改善治療。

能引起您打呼的因素有很多，如勞累、過度肥胖等。緩解打呼癥狀最簡單有效的辦法是減輕和控制體重，能有效的避免打呼癥狀易復發(fā)的情況，也是后續(xù)的治療方案的基礎。平時要注意多進行體育鍛煉，用側姿睡覺。