在床上想要練腹肌也是可以的，每天五個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月左右就有效果，首先仰臥起坐是一定的，每組十五個(gè)，每天四組。平板支撐也是增強(qiáng)腹部的方法，每次支撐半分鐘，每組五次，每天兩遍，跪姿繩索前屈，可以雙手握住床欄，身體前傾，用胸腔去擠壓腹肌，注意安全，坐姿V字收腿，腿部翹起，形成V字狀，雙手支撐，身體前傾，最后坐姿左右轉(zhuǎn)體，這些方法都可以在床上練習(xí)腹肌哦。