產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有什么？問
32歲2024年12月11日 15:08:06
病情描述：
我前段時間剛剛生產(chǎn)，醫(yī)生讓進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)，因為我們也不會，就想知道訓(xùn)練方法有什么？
醫(yī)生回答(1) 答
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李曉瓊主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
產(chǎn)后盆底肌的訓(xùn)練通常是通過運動來進(jìn)行，比如提肛運動，建議您平時躺在床上的時候，保持身體放松，做收緊肛門的活動，一緊一放，每次做150次左右即可。或是在專業(yè)人士的培訓(xùn)下做盆底操等，根據(jù)個人的情況進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度。
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