晚上到了11點之后拒絕熬夜，按時睡覺，在睡眠中能使得腎臟得到更好的修復(fù)，從而維護(hù)腎臟機(jī)能。

　　3、加強(qiáng)運(yùn)動

　　生命在于運(yùn)動，對于男性而言，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣不僅能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還能輕松達(dá)到補(bǔ)腎的效果，對于防止腎虛也很重要。

　　在運(yùn)動的過程中能很好的起到促進(jìn)全身血液循環(huán)以及新陳代謝的效果，進(jìn)而使得腎臟得到更加充足血液的滋養(yǎng)，因此血液能更好的對腎臟起到溫補(bǔ)作用，這也是防止補(bǔ)腎納氣重要途徑。

　　但是，運(yùn)動補(bǔ)腎也是有所禁忌的，千萬不能超負(fù)荷運(yùn)動，否則易加重腎臟的負(fù)擔(dān)，起到相反的效果。

　　4、不要憋尿

　　很多男性日?？倳龅礁鞣N情急的事情，其中尿急便是很多男性經(jīng)常會遇到的事情，于是很多男性總是選擇憋尿的方式進(jìn)行，殊不知經(jīng)常憋尿卻會對腎臟造成嚴(yán)重的損傷。

　　因為中醫(yī)認(rèn)為，腎經(jīng)和膀胱經(jīng)是相通的，而當(dāng)尿液在膀胱中存儲的時間過長的時候，便會使得尿液中所含的毒素逆行到腎臟，進(jìn)而對腎臟造成不良的刺激，所以久而久之便會嚴(yán)重?fù)p害腎臟的健康。

　　因此，在日常要想更好的補(bǔ)腎防虛，就不要選擇憋尿，當(dāng)有尿意的時候就需要及時解決，這也是養(yǎng)腎的簡單方法。

　　5、慎吃藥物

　　很多男性在日常為了更好的補(bǔ)腎多會選擇吃藥的方式進(jìn)行，但是很多藥物中會含有一些損害腎臟健康的物質(zhì)，因此希望男性在服用藥物的時候一定要先咨詢下醫(yī)生，是否此藥物中含有損害腎臟健康的成分。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，在早上經(jīng)常按摩頭部、腰部、耳朵便能起到極好的補(bǔ)腎功效，這些好處你都了解了嗎?所以希望大家在日常要想更好的補(bǔ)腎，不如試著按摩的方法進(jìn)行，以此能達(dá)到更好的養(yǎng)生補(bǔ)腎的作用!

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