中醫(yī)按摩減肥已經(jīng)成為當(dāng)下很多人都采用的方法，在這里小編總結(jié)了按摩多個(gè)部位減肥瘦身法，通過按摩下巴、臉部、頸部、手臂、臀部、小腿、大腿等各個(gè)部位達(dá)到局部減肥的效果，那么就學(xué)習(xí)下具體的中醫(yī)按摩步驟及其按摩瘦身法吧。

　　1、按摩下巴

　　中醫(yī)按摩步驟及方法

　　a、右手手掌托下巴，手指輕貼皮膚。

　　b、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。

　　c、換手后左手重復(fù)a，b動(dòng)作

　　d、左右交叉共做10-20次。

　　減肥效果：改善雙下巴，長期堅(jiān)持按摩可有效瘦下巴。

　　2、按摩臉部

　　中醫(yī)按摩步驟及方法

　　a、雙手放在下巴中央，做捏臉的預(yù)備動(dòng)作。

　　b、沿著下頷骨，由下往上輕捏臉部，捏至耳垂下方。

　　c、重復(fù)動(dòng)作5-10次。

　　減肥效果：修飾臉部線條，中醫(yī)按摩促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓臉部減肥。

　　3、按摩頸部

　　中醫(yī)按摩步驟及方法

　　a、臉向上抬45度，雙手一上一下放在喉嚨下方位置。

　　b、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。

　　c、重復(fù)動(dòng)作約10-20次

　　減肥效果：減掉頸部贅肉。

　　4、按摩手臂

　　中醫(yī)按摩步驟及方法

　　a、手臂向上彎曲，另一手手掌握住上臂下方。

　　b、以指腹輕捏手臂下方，從關(guān)節(jié)處到腋下位置。

　　c、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。

　　減肥效果：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉

　　5、按摩手臂

　　中醫(yī)按摩步驟及方法

　　a、手臂向上彎曲，另一手手掌握住手臂關(guān)節(jié)。

　　b、手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下

　　c、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。

　　減肥效果：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉。

　　6、按摩手臂

　　中醫(yī)按摩步驟及方法

　　a、手臂稍微彎曲，另一手以指腹輕捏整個(gè)上臂。

　　b、重復(fù)動(dòng)作10-20次。

　　減肥效果：消除手臂外側(cè)贅肉。

　　7、按摩手臂

　　中醫(yī)按摩步驟及方法

　　a、手臂稍微彎曲，另一手手掌握住上臂。

　　b、從關(guān)節(jié)處向上，手掌順勢向上按摩。

　　c、重復(fù)動(dòng)作10-20次。

　　減肥效果：消除手臂外側(cè)贅肉。

　　8、按摩臀部

　　中醫(yī)按摩步驟及方法

　　a、雙手朝下置于腰旁的臀部兩側(cè)。

　　b、雙手手掌，指腹服貼臀側(cè)，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原點(diǎn)。

　　c、來回動(dòng)作10-20次。

　　減肥效果：消除臀測贅肉。

　　9、按摩臀部

　　中醫(yī)按摩步驟及方法

　　a、雙手置于臀部下緣，以手掌包住臀部。

　　b、雙手向上帶至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原點(diǎn)。

　　c、重復(fù)動(dòng)作10-20次。

　　減肥效果：改善臀部下垂。