隨著生活壓力慢慢變大，我們的睡眠質(zhì)量變得越來越差了，失眠是常有的事情了。失眠對我們的影響又是非常大的，那么失眠怎么辦呢?哪些方法能夠治療失眠呢?按摩哪些穴位能夠起到幫助睡眠的作用呢，一起來看看吧。

　　我們晚上很多人睡覺都是翻來覆去難以入睡，有些人更加的嚴重，一直睜著眼睛痛苦的等天亮，白天就非常的困。都說引起失眠有兩種，一是手里抱著手機，而是頭腦里面有個劇場。

　　對于失眠癥的人來說，每天漫漫的長夜就是一種痛苦無比的煎熬。目前受失眠困擾的人越來越多，睡眠不好、失眠已經(jīng)成為了這個社會的常態(tài)，而且我們都知道長期的睡眠不足不僅影響身體健康，甚至還會引發(fā)各種疾病，可以說失眠是健康的一大“殺手”。那么失眠怎么辦呢?又該怎么讓失眠的人快速入睡呢?今天教給大家一些告別失眠煎熬的方法，自己在家就可以輕松操作。

　　一、失眠睡不著還在數(shù)綿羊?那你就大錯特錯了

　　坊間一直流傳有“睡不著就數(shù)綿羊”的說法，所以每當(dāng)面對失眠睡不著的困擾時，相信很多人也都試過“數(shù)綿羊”這一方法，那究竟這一說法到底靠不靠譜呢?效果究竟管不管用呢?

　　真相：治療失眠，數(shù)綿羊不靠譜!到目前為目，并沒有數(shù)據(jù)表明這個方法是否科學(xué)有效，但是有一點我們可以肯定，那就是它已經(jīng)成為一種俗成的習(xí)慣和依賴。

　　那么“數(shù)綿羊”這個方法到底有沒有用呢，這還得更加每個人的情況，有的人確實數(shù)著數(shù)著就睡了，但是有的人卻越來越有精神。

　　我們都知道，保證良好睡眠的前提是睡覺時要充分放松思想、放松大腦，可對于一些人來講，在不停數(shù)綿羊的時候已經(jīng)在無意間讓大腦變得更加活躍，反而不利于睡眠。故“睡不著就數(shù)綿羊”這一方法，并不是對每個人都有用。對于那些用此法無效果的朋友來說，還是盡快嘗試其他方式吧。

　　二、失眠了究竟該怎么辦?這些方式人人皆宜

　　對于失眠的人來說，可能每個人都有自己的一套“睡眠法”，“數(shù)綿羊”也好，其他的方法也好，只要能解決自身的失眠問題，讓漫漫長夜不再是一種煎熬，那就是好方法。

　　今天小編注意就是給大家介紹一種非常好的治療失眠的綠色療法，讓你能夠想操作就操作，徹底和失眠說再見。

　　1、安眠穴

　　位置：安眠穴在頸部，風(fēng)池與翳風(fēng)連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳后有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風(fēng)在耳垂的后方。

　　按揉方法：按揉前可以結(jié)合頭部的左右側(cè)彎各3次拉伸經(jīng)絡(luò)后，用同側(cè)食指按揉同側(cè)安眠穴，由輕到重，至指壓處產(chǎn)生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

　　2、神門穴

　　位置：神門穴為手少陰心經(jīng)原穴，位于腕橫紋小指側(cè)端凹陷處，有安定心神的作用。

　　按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。

　　3、神庭穴

　　位置：神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。

　　按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數(shù)次。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責(zé)，陰蹺脈起于足踝內(nèi)側(cè)的照海穴，陽蹺脈起于足踝外側(cè)的申脈穴，因此適當(dāng)按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。

　　4、申脈穴

　　位置：取定穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢，該穴位于人體的足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

　　按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。