中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)提高睡眠質(zhì)量

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)提高睡眠質(zhì)量：失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒有的、既不成癮也不產(chǎn)生依賴性的特點(diǎn)。

　　故失眠癥者選用中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫(yī)保健療法。下面讓我們來(lái)看看中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)提高睡眠質(zhì)量吧。

　　刺激耳穴、足穴

　　耳穴壓丸法

　　選穴：神門。材料：質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子，藥店有售)、膠布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小數(shù)塊，備用)。

　　方法：先將王不留行子置于剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后將膠布對(duì)準(zhǔn)穴位貼壓好，耳穴貼壓時(shí)要稍施加壓力。

　　每貼壓1次，可在耳穴上放置3~5天，貼壓期間，要每天自行按壓2-3次。

　　足部按摩療法

　　每天睡前半小時(shí)，赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購(gòu)簡(jiǎn)便的塑料健康路)走約5-10分鐘。

　　提高睡眠質(zhì)量法寶：睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂(lè)等。

　　使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)提高睡眠質(zhì)量

　　針?biāo)廄R下

　　如果出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)兩周以上，經(jīng)過(guò)以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌、心煩等癥狀，影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，那就要服藥治療了。

　　措施：滋陰降火，靜心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、雞子黃等為主的黃連湯。

　　方中黃連、黃芩降火，白芍、、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。

　　針灸選穴：以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門、內(nèi)關(guān)、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、安神為法。

　　前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。

　　提高睡眠質(zhì)量法寶：睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。

　　因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的相關(guān)的知識(shí)介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。大家在忙碌的時(shí)候一定不要忽視了自身的健康，給自己經(jīng)常做些經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法。希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>