日常家庭如何保健按摩

　　1、干洗臉

　　兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至臉部發(fā)熱。

　　2、梳抓頭

　　兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。

　　3、揉擦眼眶

　　兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復(fù)擦揉眼眶。

　　4、揉太陽(yáng)穴

　　兩手拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，反復(fù)按揉，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

　　5、 揉擦鼻根

　　兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。

　　6、揉風(fēng)池穴

　　兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復(fù)按揉。

　　7、捏拿肩

　　一手放在對(duì)側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　8、揉捏臂

　　一手放在對(duì)側(cè)臂上，上下反復(fù)揉捏，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　9、按揉腹部

　　兩手重疊放在腹部，反復(fù)按揉，范圍由小到大，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道什么是保健按摩了嗎？保健按摩手法你都知道了嗎？經(jīng)常保健按摩給人們帶來(lái)的好處你了解了嗎？保健按摩好處多多，因此，大家平時(shí)可以嘗試一下保健按摩哦，一定可以幫助你健康養(yǎng)生的！