很多女性不僅需要改善暗沉的膚色，更需要的是充分的美白。那么想要美白，我們應(yīng)該吃什么呢?今天小編就為大家介紹主要的三大類美白食物，讓愛(ài)美的女性能夠更加自由的選擇美白的食材，然后加入到自己的食譜。當(dāng)然，對(duì)于這些食物一定要堅(jiān)持吃，才能獲得效果哦!

　　VC類美白食材

　　VC早就成為美容達(dá)人口碑流傳的美白武器，除了可以提高免疫力，更能夠抗氧化、抗自由基、預(yù)防黑斑、雀斑產(chǎn)生。

　　代表食物

　　檸檬、草莓、藍(lán)莓、小紅莓、葡萄等。

　　用法

　　按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

　　如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC藥片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍(lán)莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。也可以嘗試一些藥妝店的再生亮白營(yíng)養(yǎng)素，或者一些專門針對(duì)去痘印的美白藥片，在美白肌膚的同時(shí)重點(diǎn)消除痘印痘痕，防止色斑形成。

　　特別提醒

　　有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜，其實(shí)這樣做對(duì)皮膚的刺激度太大，反而會(huì)起到相反的功效，所以并不提倡。

　　排毒類美白食材

　　透過(guò)飲食，將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解排除掉，同時(shí)提高身體的代謝機(jī)能，使膚色清透明亮。

　　代表食物

　　綠茶、小黃瓜、青木瓜。

　　吃法

　　每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開(kāi)后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過(guò)炒時(shí)一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過(guò)久。

　　用法

　　除了泡水喝，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中，一邊泡澡一邊排毒。

　　保濕類美白食材

　　促進(jìn)肌膚細(xì)胞的再生、滋潤(rùn)凈化肌膚，對(duì)美白膚色有很好的功效。