想要讓自己變得更加的漂亮，是所有女性共有的目標，那么應(yīng)該怎么做呢?很多女性都知道飲食能夠幫助我們美容護膚，但是對于究竟吃什么能夠美容卻并不是很了解，所以今天小編要為大家介紹的就是十六款能夠幫助女性美容養(yǎng)生的食物，愛美的女性，快將它們加入到你的食譜中吧。

　　1、秋葵：肌膚嫩白

　　又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

　　2、南瓜：減肥防老化

　　南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的妳千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

　　3、蘋果：抗氧化美顏

　　“一天一顆蘋果，醫(yī)生遠離你”，相信妳一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險、增強肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。

　　4、西蘭花：抗癌強身

　　在西方國家有”窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒，幫助妳擺脫”病美人”的封號。

　　5、橙橘：美膚防老

　　甜橘的功效，其實很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了。橘子是一種相當受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預(yù)防多種慢性疾病，呵護我們的健康。

　　6、西紅柿：防曬明眸

　　西紅柿妙用多，可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物，主要由于內(nèi)含的茄紅素，是強效的抗氧化物，能降低冠狀動脈疾病的風(fēng)險，減低曬傷機會，女生常在冬季忽略防曬的重要，曬傷了也不自知;此外，茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內(nèi)障風(fēng)險，保護妳靈巧動人的雙眸。

　　7、蘿卜：降火助排便

　　俗話說”冬天蘿卜夏天姜，一年四季保安康。”蘿卜熱量低、纖維多，具飽足感，能幫助排便，對于減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風(fēng)常讓人覺得燥熱，食用適量蘿卜還有穩(wěn)定血壓、降火氣等多種功效呢。

　　8、奇異果：護眼美顏

　　具有高單位維生素C，可以提供抗氧化作用，進而降低血脂、保護心血管，此外還有美白功效，讓妳看起來白里透紅，擁有好氣色;其中所含的葉黃素，能降低白內(nèi)障和眼睛黃斑部退化。有研究顯示多吃奇異果有通便效果，排宿便瘦小腹馬上見效喔。