4、精神因素

　　包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

　　5、安眠類藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)

　　長期服用藥物者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。

　　引起失眠的原因，專家從以上幾個因素做了相應(yīng)的介紹。對于短暫性的失眠來說，對人體造成的危害還不算大，只要是及時的治療，就能緩解其癥狀。而對于長期的失眠，這就需要找對患者失眠的病因，進行長期的治療，并且還要做好心理的治療。

　　中老年人失眠怎么辦

　　中老年人現(xiàn)在正處在一個更年期的狀態(tài)下來，所以很多人的情緒都不是很好，再加上要為兒女操勞一些事情，所以壓力也會非常的大。有時候即使是睡覺的時候，也不能安穩(wěn)的睡個好覺，這樣長期下來，就會產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。那么中老年人失眠了我們該怎么辦呢?下面我們就來看看吧!

　　當(dāng)然了生活中治療中老年人失眠的方法有很多，那么對于中老年人來說什么樣的治療方法是有效對中老年人的健康有益呢?

　　失眠的發(fā)生多是因為不良精神因素所影響，如睡前過度緊張，興奮等等，也會因睡前飲食不當(dāng)所致，如睡前喝濃茶，咖啡，進食過飽等等，所以建議大家在睡前一定要科學(xué)把握進食量，選擇一些能促進睡眠的食物為理想，那么，吃哪些食物可緩解失眠?下面我們就來說說。

　　1.堅果類食物

　　好是食用一些松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因為人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

　　研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一，50歲時為六分之一，60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

　　2.多食用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

　　可適當(dāng)?shù)难a充些微量元素，如鋅，鐵，銅等等，如果長期缺少這些微量元素的話，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。

　　在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善(神經(jīng)衰弱癥狀)(我要咨詢)，保證良好睡眠。