研究顯示，人腦僅占人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足, 大腦就會處于“氧饑餓”狀態(tài)，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現(xiàn)干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉涌。

　　貼士：有氧健身運動，但要注意在空氣清新的地方進行。有機會多去遠郊旅游，見青山綠水，呼吸負離子多的空氣。在嘈雜、擁擠、空氣污濁的地方運動得上氣不接下氣，還不如干脆不運動。

　　健康飲食

　　飲食與大腦的關系也非常重要，健康的飲食可以使得大腦的運轉更良好。

　　所謂“腦滿腸肥”，吃過多的油膩的東西，也會加速大腦的老化，因為人到了一定年紀以后，對油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂會逐漸堆積在血管里，包括腦血管，導致動脈硬化，這也會讓大腦變得遲鈍。除了飲食清淡，平時用餐也要注意不要吃得過飽，因為人在進食時，消化道血管擴張，周身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。大腦供氧不足，會加速腦細胞的衰老。但這并非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質、核酸、乙酰膽堿和卵磷脂這些營養(yǎng)物質缺乏，也會出現(xiàn)反應遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。

　　貼士：對上了點年紀的女性來說，海產品、瘦肉、牛奶、雞蛋等一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，新鮮蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等堅果類食物、豆類食物，都是很好的護腦食物，有助于集中注意力、改善記憶力、緩解疲勞。同時，也要避免抽煙和喝酒，煙酒都會對大腦造成一定損害。

　　不要頻繁懷孕及多生孩子

　　“生孩子會變笨”，這對神經內科醫(yī)生來說，可有一定道理。為了保證胎兒的正常發(fā)育，母體會把大部分血液和養(yǎng)分傾斜向胎兒，大腦的供應相對下降。因此，很多媽媽都會產生生孩子變笨的感覺。事實上，臨床調查也發(fā)現(xiàn)，曾經歷過頻繁多胎妊娠的母親記憶力確實會變差。

　　貼士：自覺執(zhí)行計劃生育政策。但這并不是說不生孩子就會聰明。繁衍后代是生物自然的生理過程，不經歷過妊娠的女性，易內分泌紊亂，患其他疾病如乳腺疾病的風險大大升高。而大腦和人體的每一個器官都密切相關，任何一個器官生了病，都會對大腦產生間接影響。人體需要保持在一個平衡的狀態(tài)。

　　家庭和諧

　　良好的人際關系能讓人保持心情愉快、思維清晰。對大多數(shù)早已成家立業(yè)的熟女來說，家庭和睦、工作順利，和家人、同事相處愉快，對保持大腦的正常高速運轉，特別有幫助。

　　貼士：生活中遇到煩惱是難免的，一旦遇到不順心的事，應當想辦法宣泄或轉移，如去郊外散心、找知心好友談心、看場喜歡的電影等。遇到困難時要有自信心，這有利于理清思路、克服困難，走出逆境。

　　夢可以保護大腦健康

　　研究表明：做夢不僅不會影響睡眠和健康，而且是保護大腦健康所不可缺的生理活動的一環(huán)。日本的一項研究表明：人在睡眠時會產生有夢催眠肽和無夢催眠肽兩種物質，夢多的人腦中有夢催眠肽含量高于無夢催眠肽，可以延年益壽。

　　夢是人體中主管各種功能的各個中心點聯(lián)合作用的結果，如果某一個中心點受到損傷，就不能形成夢，或形成一種殘缺不全的夢，比如夢中人物只有圖像而沒有語言。當然，做夢也并非多多益善。如果夢境不斷，甚至噩夢連連，則會影響睡眠的時間和質量，不利于健康。許多患有慢性憂郁癥的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節(jié)腦波的睡眠治療后，病情都有不同程度的好轉。

　　結語：大腦不好使的話，我們整個人給別人的感覺就是不一樣的，會加速變成老年癡呆的哦。所以，我們在生活中就要把那些加速大腦老化的壞習慣給拋棄了，多做一些有利于大腦成長的事情。告訴大家夢也能夠保護我們大腦的哦。