3、紅棗

　　紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補中益氣之功。紅棗的營養(yǎng)價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，男性在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是佳補品。

　　食用含鐵多的食物時好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結(jié)合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。

　　黑木耳、豬血、紅棗這三種是我們生活中常見的三種補鐵佳品，除了這三種，還有什么食物補鐵功效比較好.豬肝富含多種維生素以及蛋白質(zhì)、鐵、鈣等礦物質(zhì)，既能補肝明目，也可補鐵補血，尤其對于產(chǎn)后失血的孕婦，效果更佳。

　　補鐵的水果有哪些

　　除了日常的食物，生活中還有其他的補鐵的辦法，進入秋季之后要多吃水果可以補充體內(nèi)的水分!你們知道嗎，有些水果不僅可以補充水分，還可以幫助男性補鐵的哦!不了解的男士朋友們快來看看小編給大家推薦的這些有助男性補鐵的水果吧!

　　補鐵的水果有哪些

　　含鐵的水果1、櫻桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃營養(yǎng)價值高，是優(yōu)質(zhì)的補鐵水果。由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，男性常吃櫻桃可以補血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

　　補血的水果2、桃子

　　將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

　　補血的水果3、菠蘿

　　菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

　　補鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補血的食物中都含有豐富的鐵質(zhì)，在平時都可以適量多吃。

　　結(jié)語：男性養(yǎng)生保健也是現(xiàn)在男人們比較關(guān)心的事情，不僅僅是因為養(yǎng)生保健已經(jīng)成為人們生活的一部分，更是男性朋友們重視自己健康的一種表現(xiàn)!男性保健需要注意的地方有很多，所以平時男人們要多了解這些保健常識，小編希望每個男性都可以健康幸福!