全身性的經(jīng)絡(luò)鍛煉
進(jìn)行全身各部位的拍打或敲打。對(duì)頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、涌泉穴)的拍打速度和強(qiáng)度要適中，以不感覺(jué)痛為宜，對(duì)肌肉多的部位好用拳擊法，效果更好。每天早晚對(duì)各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血。
1、督脈
督脈是人體所有陽(yáng)經(jīng)之海，掌管全身的陽(yáng)氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問(wèn)題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神;
2、任脈
任脈是從女性子宮(男性會(huì)陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問(wèn)題，它主管女性的性激素;
3、肺經(jīng)
肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病;
4、大腸經(jīng)
大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出;
5、心包經(jīng)
心包經(jīng)是代心受過(guò)的大臣，所有心臟的病癥和問(wèn)題都可以通過(guò)心包經(jīng)的調(diào)理來(lái)改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理;
6、三焦經(jīng)
三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用;
7、心經(jīng)
心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問(wèn)題;
