說起中醫(yī)，大家肯定都認(rèn)為中醫(yī)學(xué)中神奇的就是經(jīng)絡(luò)，因為它能夠讓人體中所有大大小小的經(jīng)脈全部分的一清二楚，這是何等的深奧。那么大家知道中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法嗎?今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的有關(guān)知識。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　按摩三要穴

　　1.合谷穴在手的虎口處

　　一只手的四只手指頭并攏，然后撐開虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。

　　按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經(jīng)麻痹等。

　　2.內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指中心處

　　按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕內(nèi)關(guān)穴與左手腕內(nèi)關(guān)穴互相撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。點擊法：用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬于心包經(jīng)，主司心臟、肺臟等，經(jīng)常按摩它對治療心肺疾病有利。

　　3.足三里穴是保健長壽穴

　　足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下約四根手指的寬度位置。

　　屬于胃經(jīng)，經(jīng)常按摩對消化系統(tǒng)以及全身性疾病有治療調(diào)理作用。具體方法有5種，我根據(jù)自己的實際和效果選擇應(yīng)用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時擊打兩腿的足三里各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三里各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三里，力度速度適中，各敲打300下，好用木制保健錘或橡皮錘，以不感覺痛為好。

　　吐納鍛煉

　　腹式呼吸是一種很好的經(jīng)絡(luò)鍛煉。有助于呼吸系統(tǒng)疾病的治療，對老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康復(fù)有一定的作用。我是這樣進(jìn)行腹式呼吸的：平躺著或靜坐著練習(xí)，將左右手分別放在上腹部和前胸，以觀察呼吸狀況。先呼后吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇收縮如吹口哨樣。呼氣時輕緩并輕輕收腹，腹壁下陷。呼氣要深些，要比吸氣時間長一些。

　　吸氣時經(jīng)鼻，胸部不動，盡量放松，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片刻，經(jīng)口呼出。整個過程節(jié)奏盡量自然輕松，每分鐘腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分鐘。

　　腿的經(jīng)絡(luò)鍛煉

　　以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多，而如果可以選擇適合自己的興趣，和身體情況以及病情的經(jīng)絡(luò)鍛煉法佳。

　　1.練下蹲要循序漸進(jìn)，逐漸增加下蹲次數(shù)，逐漸達(dá)到深蹲的要求。開始練習(xí)時扶著牢固的桌椅進(jìn)行下蹲，有一定基礎(chǔ)后，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰板要挺直，每天早晚各練一次。

　　2.踢毽球有一定難度，循序漸進(jìn)地練習(xí)，逐步增加難度。有利于提高腿腳和身體的靈活性。

　　3.健身走(快走、慢跑)每天太陽出來后、黃昏時分到來之前，以每分鐘百步以上的速度步行30~40分鐘。每周至少步行5天，每天2次。步行時要收腹、伸延背肌、挺起腰桿、大步流星，達(dá)到全身出微汗。