神奇的90分鐘睡眠周期

　　我們幾乎從小都被教育過，要“睡足8個(gè)小時(shí)”，你是否懷疑過這個(gè)教育的正確性?有沒有試過睡足8小時(shí)后，仍舊感到疲憊的情況?是否試過只睡了4個(gè)半小時(shí)，卻感覺精神飽滿? 這是一篇在網(wǎng)絡(luò)上引起不少關(guān)注的文章，從某種意義來說，它顛覆了人們長久以來對(duì)于睡眠的非科學(xué)認(rèn)識(shí)。

　　人在沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會(huì)在 90分鐘的倍數(shù)時(shí)間后醒來，人類睡眠周期約為90分鐘。睡眠時(shí)間只要為90分鐘的倍數(shù)，即可極大地改善睡眠質(zhì)量。人類原始天性更適合于多相睡眠，即在一天 內(nèi)分布多次睡眠，而非我們所習(xí)慣的單相睡眠(晚上睡覺，白天干活

　　需要指出的一點(diǎn)是，作者既非大夫，亦非康復(fù)專家，甚至不是任何有關(guān)健康保健的職業(yè)從事者。事實(shí)上，他只是一個(gè)偶然親身體驗(yàn)了睡眠周期的神奇效果并為之動(dòng)心的家伙，然后就刨根挖底，找了一堆相關(guān)的研究報(bào)告，證明自己所言非虛。

　　如果你還是提不起興趣來，那么我告訴你，作者是個(gè)絕對(duì)“高產(chǎn)”的人，身兼數(shù)職：Flash動(dòng)畫開發(fā)員，游戲開發(fā)人員，同時(shí)為哈珀傳播公司及其旗下電視節(jié)目Oprah Winfrey Show(美國脫口秀節(jié)目)擔(dān)任音樂制作，另外還附帶一個(gè)作家的身份(過去五年中已出版十本書，在未來幾個(gè)月還會(huì)有兩本面世)。

　　關(guān)鍵是他并沒有睡得比別人多，而且還能保持比別人更高的工作激情和效率，身體健康，膽固醇值也很低，這些就足以說明本文并非無稽之談。

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