男士瘦身食譜 謹(jǐn)記3大飲食誤區(qū)

　　有些男性想要快速的獲得減肥的效果，就會(huì)盲目的選擇減肥方法，但是只有正確的飲食搭配才有瘦身的效果哦!有些食物不僅沒(méi)有減脂的作用還會(huì)增肥哦，一定要了解正確的飲食，避免飲食誤區(qū)也是非常重要的呢!看看小編給大家搜集的這些飲食誤區(qū)吧!

　　誤區(qū)一：吃辛辣食物可以瘦身

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物會(huì)增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良影響，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對(duì)得不償失。

　　誤區(qū)二：多吃低脂食物不容易發(fā)胖

　　波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院Moore副教授在美國(guó)心臟學(xué)會(huì)第44屆心血管疾病流行病和預(yù)防年會(huì)上報(bào)告稱(chēng)，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪總是充當(dāng)反面角色。

　　多吃低脂食物，食用的脂肪不會(huì)像正常那樣將脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而是很快地將脂肪分解，抑制脂肪在體內(nèi)合成。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)推薦的佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　誤區(qū)三：持續(xù)吃水果餐可以瘦身

　　雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。