有的人別的地方哪里都不胖，就胖在肚子。這是因為便秘所導(dǎo)致的。那么你知道哪些簡單的扭轉(zhuǎn)動作治便秘減肚子嗎?你知道肚子減肥的好方法嗎?今天小編幫大家總結(jié)了一套扭轉(zhuǎn)動作能有效治便秘減肚子，讓我們一起來看一下吧。

　　1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢

　　利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置于臀部后側(cè)按住浴缸底部，身體自然漂浮起。

　　2、雙手保持后置擰轉(zhuǎn)身體

　　右腿層疊在左腿上方，并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉(zhuǎn)右側(cè)腰部。注意要盡量運動腰部和腹部處肌肉。

　　3、左腿擰轉(zhuǎn)盡量觸碰右側(cè)浴缸的底部

　　相反方向的左腰進行同樣擰轉(zhuǎn)。整套動作重復(fù)操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據(jù)。

　　是不是很簡單呢，每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦，還可以瘦身呢，實在是一舉兩得呢。

　　日式減肥操 專減腹部贅肉

　　肋腹肌的拉伸牽引運動，交叉拍打練習

　　針對肋腹肌運動，有節(jié)奏的進行，熟練操作后可以加快節(jié)奏。有效的拉伸鍛煉腰部肌肉。

　　1.身體自然站立，右腳腳尖點地，左腳向前，同時扭轉(zhuǎn)腰部，雙手位置隨著身體的扭轉(zhuǎn)自然放置前后擺動。

　　2.然后左腳向前邁出，腰部隨之扭轉(zhuǎn)，反復(fù)進行10次練習。注意保持動作節(jié)奏。

　　雖然有意識的活動手臂及腿部，但要保證身體中心軸固定，集中意識扭轉(zhuǎn)腰部。