現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入深秋了，我們明天會(huì)感覺到冬天就要來(lái)臨了，萬(wàn)物都被霜蒙上一層，如今就是一年一度的霜降時(shí)節(jié)，這是秋季的后一個(gè)節(jié)氣，氣候變得冷起來(lái)了，很多植物也停止生長(zhǎng)了。那么，如何進(jìn)行霜降養(yǎng)生呢?霜降節(jié)氣要注意防哪些病呢，下面我們一起來(lái)看看吧。

　　現(xiàn)在是霜降，是步入冬季的后一個(gè)時(shí)節(jié)，是秋天到冬天的過(guò)度時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候，氣溫明顯的下降，同時(shí)也是很多疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，比如呼吸系統(tǒng)疾病、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，所以養(yǎng)生保健就顯得格外重要。

　　霜降不是降霜，而是大地產(chǎn)生初霜的一種自然現(xiàn)象，表示天氣寒冷。人們?cè)谠摷竟?jié)如何使自己的身體適應(yīng)自然界的變化?專家認(rèn)為，在霜降前后，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)就在于保暖的同時(shí)，增強(qiáng)身體的免疫力，為即將到來(lái)的嚴(yán)冬做好充足的健康儲(chǔ)備。

　　注意預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

　　“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，加上近幾年空氣污染加重，呼吸道疾病更易發(fā)作，如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等?！⊥ǔＫf(shuō)的呼吸系統(tǒng)由鼻、咽、喉、氣管、各級(jí)支氣管及肺泡組成。鼻黏膜分泌液體，使吸入的空氣濕潤(rùn)，并可包裹吸入的異物，通過(guò)咳嗽或鼻涕排出。鼻腔、鼻咽部及鼻前庭的鼻毛，可阻擋灰塵和外來(lái)的異物通過(guò)。咽喉部如扁桃體，具有豐富的淋巴組織，對(duì)細(xì)菌和病毒有防御屏障作用，但也可形成病灶。氣管與支氣管具有大量的腺體分泌黏液，細(xì)支氣管有纖毛柱狀上皮，纖毛不斷地向咽部方向擺動(dòng)，以排除分泌物或異物，因此它具有保持呼吸道清潔、通暢、腺體分泌和免疫等生理功能。肺泡內(nèi)有巨噬細(xì)胞，它對(duì)細(xì)菌等病原起到吞噬消滅作用。

　　我們的呼吸系統(tǒng)是暴露在生活的大環(huán)境中的，外在的細(xì)菌、病毒、粉塵等物質(zhì)又非常容易進(jìn)入呼吸系統(tǒng)里面。正常情況下我們每天會(huì)通過(guò)上呼吸道吸入很多的外界空氣道肺部，上面的那些物質(zhì)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不利的影響，空氣中的細(xì)菌和過(guò)敏源會(huì)隨呼吸進(jìn)入到我們的肺內(nèi)毛細(xì)血管網(wǎng)中，這樣會(huì)損傷到肺小血管，因此會(huì)發(fā)生一些疾病。

　　呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，除外在致病因素的影響，內(nèi)在機(jī)體因素也起著十分重要的作用。老年人的組織代謝機(jī)能減退，支氣管周圍的彈性纖維網(wǎng)減少，因而對(duì)呼吸道的清潔能力降低，而容易發(fā)生感染。

　　另外由于機(jī)體抵抗能力降低，免疫功能減退，周身臟器功能的衰退，如吞咽功能減低，異物不能及時(shí)排出而有損于呼吸道的通暢;心、肺、腦、肝和腎臟功能減退，都使機(jī)體的內(nèi)在因素發(fā)生很大變化而導(dǎo)致感染的發(fā)生。

　　為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。其次，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

　　有基礎(chǔ)性疾病的人應(yīng)提高警惕

　　霜降這個(gè)節(jié)氣，氣候變化是非常大的，這樣會(huì)引起冷刺激從而使交感神經(jīng)興奮、毛細(xì)血管收縮，從而使得血壓升高，這樣就會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。

　　首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼;其次，適當(dāng)增加體力活動(dòng)，定時(shí)休息，防止過(guò)度疲勞;再次，有高血壓史的人要經(jīng)常測(cè)量血壓，及時(shí)調(diào)整用藥量;后，應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時(shí)及早服藥。

　　氣溫降低，一些不愛活動(dòng)的老年人會(huì)出現(xiàn)腿疼、腫脹，多數(shù)人會(huì)以為是受涼了，其實(shí)這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)。尤其是下肢動(dòng)脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其癥狀與關(guān)節(jié)炎相似，很容易被患者誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎發(fā)作。不過(guò)如果伴有疼痛、發(fā)涼或間歇性跛行等癥狀時(shí)，好去醫(yī)院骨科和普外科檢查一下。