一年有四個季節(jié)，有二十四個節(jié)氣，現(xiàn)在是霜降時節(jié)，我們現(xiàn)在注重養(yǎng)生的也是越來越多了，那么二十四節(jié)氣中的每個節(jié)氣我們該如果養(yǎng)生呢?霜降養(yǎng)生要注意什么呢?霜降節(jié)氣吃什么好呢?如何注意飲食呢?帶著這些疑問和小編一起看霜降節(jié)氣吃什么好吧。

　　飲食是非常講究的，吃的對能夠預防和治療疾病，吃的不對就會給身體帶來負面的影響，現(xiàn)在是霜降時節(jié)，我們會明顯感覺到溫度變低了，風也是非常的大，那么這時候我們該如何進補呢?吃什么好呢?下面來看看吧。

　　一、霜降節(jié)氣征候

　　每年公歷10月22日左右為霜降，處于太陽黃經(jīng)210度。此時天氣變得寒冷，露凝結(jié)為霜而下降，所以稱之為霜降。霜降是秋季的后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過度節(jié)氣;一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。

　　我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。”此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。

　　二、霜降節(jié)氣與人體

　　霜降是我們的脾臟功能旺盛的時期，也是我們的脾胃功能過于旺盛，所以容易出現(xiàn)胃病，所以這個時候是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病的高發(fā)時節(jié)。

　　由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現(xiàn)。

　　三、中醫(yī)研究與霜降

　　中醫(yī)認為：機體功能是與自然界物質(zhì)交換中處于相對平衡的，而協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學的重要理論之一。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補為原則。此時還要特別注意動與靜的合理安排，活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

　　四、霜降時令飲食

　　選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。收斂陽氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

　　秋天是豐收的季節(jié)，水果和蔬菜是非常的多的，不過我們在霜降的時候應(yīng)該多吃一些防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的蔬菜和水果。

　　五、霜降時令進補

　　天氣漸冷，這一節(jié)氣中的民間食俗很有特色。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應(yīng)先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。