中醫(yī)養(yǎng)生學家提倡在秋分節(jié)氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽。在秋季6節(jié)氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。 推薦閱讀： 節(jié)后讓你快“瘦”的食物 晚餐政策四不要 讓你健康活到老。

　　秋分養(yǎng)生四大點

　　“收斂內(nèi)養(yǎng)”運動適量

　　秋分是晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律。從秋季的氣候特點來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動也應隨“長夏”到“秋收”而相應改變。秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡運動、起居、飲食、精神等方面調(diào)攝，皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

　　秋分節(jié)氣，是一個天高氣爽，萬里無云的節(jié)氣。在這個節(jié)氣中，我們可以進行一些適當?shù)腻憻?。但是我們需要注意的是，我們出去運動鍛煉的時候，注意運動量不宜過大，盡量不要出現(xiàn)大量出汗的現(xiàn)象。青年以及中年朋友可以跑跑步，老年人可以在公園里散散步。

　　初秋可開始冷水泳

　　隨著盛夏酷熱逐漸消退，一些游泳愛好者也收起了泳衣。但專家建議，初秋時節(jié)適當?shù)睦渌炯饶苓_到較好的健身效果，也能為日后冬泳打下良好的基礎。冬泳不但可以加快人的基礎代謝，促進血液循環(huán)，也能鍛煉人的意志和培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作精神。但練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。

　　秋分節(jié)氣在中午的時候，我們還是可以感受到很熱的溫度的。在這個時候，我們完全可以去進行冷水泳，冷水泳對神經(jīng)系統(tǒng)有著很好的刺激作用，能夠加快心跳速度，促進血液流速，還能夠加快新陳代謝的功能。

　　放松心情掃除抑郁

　　秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人會因為環(huán)境而產(chǎn)生憂郁的傷感情緒。如果不能調(diào)適好心情，會導致體內(nèi)有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，引發(fā)疾病產(chǎn)生。精神調(diào)養(yǎng)主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，適應秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋游、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。這里再介紹幾種放松方法。

　　肌肉松緊法從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在短時間內(nèi)達到放松效果。

　　生物回饋法坐在椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

　　大字舒服法 呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放松的姿勢。

　　運動調(diào)理應對秋燥

　　中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常表現(xiàn)為口干、鼻干、咽干、便秘、皮膚干燥甚至皸裂等癥。對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

   總結(jié)：秋分節(jié)氣已經(jīng)來到了我們的身邊，在這已經(jīng)到來的秋分節(jié)氣中，我們一定要做好自身的養(yǎng)生工作，同時也要關注身邊的親人朋友，帶動大家一起進行養(yǎng)生，讓身邊的人也能夠擁有一個健康的身心。文章中已經(jīng)詳細介紹了秋分養(yǎng)生的事宜，希望大家可以學習一下。