伴隨著天氣越來越冷，秋分節(jié)氣逐漸向我們走來。我相信大家對(duì)于秋分這兩個(gè)字眼不會(huì)陌生，也對(duì)秋分是什么時(shí)候，都很了解。那么，為了我們的身體健康，在秋分中我們應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生呢?在秋分中我們吃什么對(duì)身體好?下面，小編來為大家解答。

　　秋分如何養(yǎng)生

　　陰陽平衡不生病

　　秋分，代表著秋季的真正開始，在秋分這個(gè)節(jié)氣中，晝夜時(shí)間差不多長(zhǎng)，所以我們體內(nèi)的陰陽也達(dá)到了平衡。可是有些人飲食不得當(dāng)，休眠不夠從而導(dǎo)致陰陽不平衡，所以才會(huì)經(jīng)常感冒發(fā)燒。因此，在秋分節(jié)氣中，我們一定要順應(yīng)時(shí)節(jié)。

　　中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內(nèi)陰陽平衡，則身體的各項(xiàng)機(jī)能就能很好地運(yùn)作，心理狀態(tài)極佳，而且對(duì)外界不良善的適應(yīng)力、抵抗力都非常好，忍耐力強(qiáng)，天氣變化強(qiáng)烈的時(shí)候也不容易生病。因此，我們秋分養(yǎng)生，一定要注意“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”。

　　要想更好地調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，并結(jié)合自身需求，考慮時(shí)間、地區(qū)、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機(jī)體“正氣旺盛”。

　　秋分一到防秋涼

　　秋分到了，天氣轉(zhuǎn)冷，這個(gè)時(shí)候如果人的抵抗力略差，就很容易被寒氣所侵，從而引起感冒發(fā)燒等癥狀。這個(gè)時(shí)候很多人都認(rèn)為感冒是小事，根本就不去在意，然而，感冒對(duì)我們身體的影響非常大，我們?cè)诟忻暗臅r(shí)候，導(dǎo)致身體更加虛弱，就會(huì)很容易患上其它疾病。

　　有些末梢血液循環(huán)較差、體溫調(diào)節(jié)能力弱的人，比如偏瘦、體虛的人以及老年人等，在秋分時(shí)節(jié)容易手腳冰涼。這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的，而手指、腳趾等部位運(yùn)動(dòng)較多，脂肪的儲(chǔ)備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。

　　所以到了秋分，我們一定要注意好身體的保暖，尤其是老人和孩子，保暖工作放在第一位，還有一些身體抵抗力差的人也是。對(duì)于那些身體體質(zhì)很好的人來說，好不要過早加衣，能適應(yīng)一下寒冷的氣溫，對(duì)增強(qiáng)抵抗力也有著一定的好處。

　　精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。

　　隨著天氣漸涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等情況。為擺脫這種“秋乏”，好在晚上10時(shí)前睡覺，早睡早起，適應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的原則，能夠使人體盡快適應(yīng)季節(jié)變化，保持充沛精力。

　　無病不要進(jìn)補(bǔ)

　　如果無病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。

　　進(jìn)補(bǔ)要分清虛實(shí)

　　中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。