我們每一天都會吃很多東西，然而，有些食物吃下去之后會給我們身體帶來些不適，甚至?xí)?dǎo)致我們生病。而有些食物我們吃下去之后感覺很好，不僅感覺不餓了，而且還會感覺渾身充滿了力氣。那么，到底有哪些食物對我們的身體很有好處呢?哪些食物吃下去后可以防止我們生病呢?下面就讓小編來給大家說一說。

　　常吃這10種食物不愛生病

　　一、新鮮的草霉

　　根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍莓是含抗氧化物質(zhì)高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

　　每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當(dāng)作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

　　二、奶制品：經(jīng)常吃奶制品不容易生病

　　奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練，可以強健骨骼。(如果你無法每天都堅持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。)

　　除了幫助你強健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，終達到減肥的效果。

　　低脂奶制品是好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)。

　　“奶制品不但是糖尿病患者好的零食了，同時還是其他任何人好的零食。因為奶制品可以保持你的血糖水平。”美國營養(yǎng)學(xué)家說。

　　將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時的零食的，而且相對會健康很多哦。

　　三、脂質(zhì)魚：經(jīng)常吃魚不容易生病

　　魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

　　美國心臟協(xié)會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質(zhì)魚)。

　　吃魚可以降低心臟血管病的病發(fā)可能性。

　　吃大麻哈魚，金槍魚的另一個好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。

　　平時在家里，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。