擁抱愛

　　人的心中一定要有愛，愛是人之為人的基礎(chǔ)。愛可以點亮心中的明燈，可以支撐我們走過苦難，走向健康，奔向幸福。

　　健康生活方式

　　刷牙時間

　　飯后三分鐘是漱口、刷牙的佳時間。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。

　　因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經(jīng)過一夜發(fā)酵腐爛，細(xì)菌大量繁殖，產(chǎn)生的乳酸會嚴(yán)重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

　　牛奶時間

　　牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康。

　　但好不要只喝牛奶以免浪費優(yōu)質(zhì)蛋白被充當(dāng)直接能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

　　水果時間

　　吃水果的佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!

　　喝茶時間

　　喝茶的佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　散步時間

　　飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗大。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，好不要剛吃完就立刻散步。

　　洗澡時間

　　每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

　　睡眠時間

　　午睡好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為好。

　　晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態(tài)。

　　鍛煉時間

　　傍晚鍛煉為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道健康的“四個距離”都是那些了吧，那您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中如何保持身體健康了吧，是不是迫不及待想把今天想學(xué)到的有關(guān)健康生活方式的知識分享給您身邊的親朋好友們呢?那還等什么，趕快行動吧。